salut,
j'ai deja repondu a la question pour un autre membre :
Si vous voulez prendre du poids ne mangez surtous pas de sucries ou entre les repas ou boir des bieres!
Garder une alimentation equilibrée,
Privilégié les mélange glucides lents et proteine.
Prenez entre les repas des encas protéiné et le soir avant de dormir. soit des proteines pour sportif style Weight gain en pot de 2kg, soit plus pratique et plus savourux des proteines pour regime ! oui car associé a un repas riche en glucide lent : pates, riz pommes de terre cela sera tres efficace ! Vous en trouvez une gamme sur ce site :
http://www.bodyphil.com/minceur-regime-hyperproteine-c-21_30.html
Ensuite pour vous donner de l'appetie et du tonus rien de tel qu'une cure de gelée royale.
http://www.bodyphil.com/produits-ruche-c-38.html
essayez de faire aussi un peu de sport, vos prendrez de la masse musculaire au lieu de la masse grasse.
Je pesais 58kg a 18 ans pour 1m75! et je suis monté a 80kg au top de ma forme vers 22 ans mais en faisant beaucoup de sport et une surdose d'alimentation !
Aujourd'hui j'ai mon poids idéal a 70kg, je mange tout avec modération et je continue a eviter les sucre pour garder mes abdos ;)
Meguliérement je prends vers 10h et le soir avant de dormir une dose de porteine melangé a du lait de soja pour eviter les intolérences au lactose.