Bonjour,



Ce qui est certain, c'est que la meilleure manière d'obtenir un effet yoyo, c'est de faire des régimes extrêmes. Vouloir perdre beaucoup en peu de temps : voilà qui est très mauvais pour le corps. Ton métabolisme va s'adapter à cette restriction très dure et dès que tu reprendras une alimentation "normale", il stockera beaucoup plus de nourriture.



Pour mieux comprendre, je te conseille de lire cet excellent article :

http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/les-3-erreurs-a-eviter-pour-faire-un-regime-sain/



Pour bien perdre du poids, il vaut mieux manger un petit peu moins que d'habitude et faire plus de sport. Ton corps ira puiser son énergie dans tes réserves de graisse et tu brûleras tes graisses au lieu de brûler tes muscles (ce qui arrive quand on veut perdre du poids trop vite).



Pour mieux brûler tes graisses, je te conseille de manger des aliments à faible indice glycémique. Sinon, tu auras tendance à continuer à stocker de la graisse.



Pour plus d'infos sur l'indice glycémique des aliments, voici un article très complet sur la question :

http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/indice-glycemique-des-aliments-pour-perdre-du-poids/



Enfin, reste cool et n'oublie pas de varier ton alimentation. Les stocks de graisses arrivent plus souvent si on a une mauvaise alimentation, avec trop de sucre par exemple (laisse tomber le coca, il y a beaucoup trop de sucre dans cette boisson). Remplace les boissons sucrées par de l'eau, c'est beaucoup plus sain.



J'espère que tous ces conseils pourront te faire progresser !



Bonne continuation !

Je ne veux pas te décourager, mais ca fait un mois que je suis a 1200-1400 kcal par jour, jogging 30 mins un jour sur 2... Et je n'ai perdu que 2 kilos... Et ca pris 20 jours avant que je perde mon premier kilos.

Pour 5 kilos, je dirais au moins 6 semaines.

je ne pense pas que boire du coca t'aidera à maigrir! et régime alimentaire ne veut pas dire diète!prends des légumes des fruits et des laitages!!et au lieu de prendre une assiette normale essaies une petite assiette;il faut perdre du poid sans etre anémiée et conserver les bons aliments!bon courage.n'oublie que le régime commence d'abord dans la tete.

Désolée de te décevoir, mais perdre 5 kilos en une semaine sans les reprendre après, c'est du domaine du rêve...

Déjà, pour tes 5 kilos, donne toi au minimum 1 mois et demi pour les perdre.

Ensuite, impératif, mets toi au sport : jogging, vélo, natation, etc..., l'important étant d'en faire régulièrement et minimum 3 à 5 fois par semaine (plus si tu peux).

Après, question alimentation, commence par supprimer le coca, c'est bourré de sucre ! Tu ne bois que de l'eau, des infusions, du café et rien d'autre.

Surtout, fais 3 repas complet par jour, sinon tu vas craquer rapidement et mettre ta santé en danger.

A privilégier : les légumes verts, les crudités, les salades. N'utilise que de l'huile d'olive pour assaisonner en quantité réduite, bien entendu. Ne mange de la viande blanche que 3 fois par semaine et préfère lui le poisson ou les fruits de mer (sans mayonnaise !). Et n'oublie pas les produits laitiers : le lait écrémé, les fromages blancs et les yaourts à 0 %.

Si tu suis ces principes dans la durée, tu perdras rapidement du poids et surtout tu éviteras l'effet yoyo !

Bon courage à toi !!!

Voici ma méthode :



- Manger équilibré et varié tout en s'hydratant beaucoup

--> Eviter le grignotage et ne pas sauter de repas

- Faire du sport (30 min par jour)

--> Je conseille le vélo elliptique

- Eviter les sources de stress, apprendre à se relaxer.

--> Je préconise notamment la sophrologie



Voici mon programme minceur GRATUIT : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html

je pense que tu a besoin que du sport dans cet age là..

STOP! Arrêtes ton régime!



Pour commencer, perdre 5 kg en une semaine, ce n'est pas possible!!! Tu as calculé combien ça fait par jour?? Tu peux faire un régime strict ou du sport à outrance: tu vas perdre de l'eau! et des calories, certes! et du poids sur la balance que tu reprendras aussitôt! Ton corps va enregistrer cela comme une période de disette, de famine et... refaire des réserves en prévision de la prochaine famine! Héritage de nos ancêtres...



Pour information: le coca, c'est en résumé, de l'eau, des bulles et... du sucre, beaucoup de sucre! La pomme, c'est bien car rassasiant et peu calorique; les oeufs: rassasiants, peu caloriques si je ne m'abuse mais attention au cholestérol des jaunes d'oeufs!



Je n'ai pas calculé ton IMC, mais tu m'as l'air normale.

Déjà, la graisse stockée au niveau des cuisses et des hanches, c'est normal car tu es une femme, c'est génétique, tout comme la masse graisseuse au niveau de la poitrine (les seins)!Toute cette graisse est là pour...attirer les mâles; merci les hormones sexuelles! Je suis très mince et j'en ai aussi!



Après, je fais du sport: si j'ai des cuisses avec une couche de graisse raisonnable; dessous, tu as un muscle bien dur!



Pour harmoniser ta silhouette (car je crois que ton problème, c'est surtout ça!), j'ai envie de te dire de faire un peu de sport (pour faire fondre la masse graisseuse et la transformer en muscle) ciblé selon les zones ou pas.

Sport complet (danse, vélo, gymnastique, marche, nage...) pour harmoniser l'ensemble de ta silhouette ou plus ciblé (là, je ne sais pas du tout, je ne peux pas te conseiller!). Ne t'obliges pas, choisis un truc qui te fasses plaisir, à faire avec une copine car ça motive!



C'est mon ressenti: je crois que tu as surtout un problème d'image et de confiance en toi... Des vêtements qui mettent tes atouts en valeurs, du maquillage, du temps pour toi et rien que pour toi... bref, prendre du plaisir à t'occuper de toi!



Ne baisse pas les bras en tous cas!