- faire des menus équilibrés
- ne pas sauter de repas (gouter compris)
- ne plus grignoter
J'ai en plus suprimer
- le pain
- les amuses gueules pendant l'apéro (je ne bois pratiquement pas)
Je buvais bien de l'eau, et surtout, je ne me suis privé de rien (pizza, steack sauce roquefort....) une fois tous les 15/20 jours et le reste (pate, riz....) en petite quantité donc accompagner d'un autre aliment (légume)
J'ai laissé tomber la voiture a part pour le boulot et les courses, au sinon, je prend mon vtt.
J'avais perdu 8 kg en 4 mois, dans rien dérégler dans mon métabolise, sans cachets. Et, je n'ai toujours pas repris 500 gr, parce que je continue à manger pareil.
Sans me priver, seulement en me surveillant. Et, j'aime bien manger !!!!