La réponse est vaste et dépend de tellement de choses, de ton vécu, de ta façon de manger, de bouger, du muscle que tu as, etc...
Moi, je dirais que la première chose qu'il faut, c'est la volonté, la motivation. Sinon, pas la peine d'y penser. Après, plutôt apprendre à manger équilibré plutôt que faire un régime qui te fera maigrir mais des kg que tu finiras par reprendre... J'en ai fait des régimes, ils ont marché, tous, les hyper protéinés, les poudres, etc, mais reprenant ma vie d'avant (mes vieilles et mauvaises habitudes alimentaires), je suis tjs revenue à mon poids initial+... (le si fameux ms si vrai effet yoyo) . Je sais que maintenant je dois changer POUR TOUJOURS mes habitudes alimentaires, c dur, très dur. Dc bah, ouais, il faut une volonté de fer !
Bon courage !